如何预防心胀性猝死

1、远离三高，三高是指【高血压·高血脂·高血糖】人群，要在专业医生的指导下积极配合治疗，尽快使血压血脂血糖达标。

2、戒烟戒酒，吸烟猝死的发生率比一般人高达4倍，猝死的发生率与每天的吸烟数量成正比，同时，过度饮酒尤其是醉酒易诱发室性心动过速和心室颤动，从而增加猝死的危险性。

3、规律运动，适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的过度运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心胀性猝死的风险

4、饮食清淡，摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的风险。

5、睡眠充足，出现睡眠障碍时，一定要及时进行调整和治疗，每天适当的午睡30分钟发生猝死的危险性降低百分之三十。

6、控制体重男性体重高于正常体重的百分之二十，其死亡率比一般人群高出百分之二十五，，其死亡风险比一般人群高出百分之四十二，

7、预防便秘，便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血，心绞痛和心梗，诱发猝死。