居家如何提高自身免疫力

保持健康的关键，还是在于提高免疫力。通过饮食来提高身体抵抗力和免疫力，最重要的是营养的摄入要烫腥治奁充足、均衡。保持充足的睡眠、适量运动、保持乐观情绪对于提高免疫力均有益处。那么，如何提高自身免疫力呢？

2、摄取优质高蛋白质的食物新鲜瘦肉、鸡鸭鱼、蛋类、牛奶以及奶制品。建议一天喝两杯牛奶。

4、补充微量元素维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量。维生素E为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。B族维生素则与抗体、白细胞的产生有关。

2、保证睡眠充足研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭，所以每日睡眠最好保持至少8小时。