提高孩子的免疫力，从这25件事情做起！

“孩子最近经常发烧感瓜拥孪廴冒，医生说是因为免疫力低下造成的。”

“都说要想办法寿喋馒揎增强孩子的免疫力，这样孩子才不容易生病，可是到底该怎么做呢？”

“可以给孩子吃点补品不？婆婆说这样可以提高免疫力，因为我儿子特别爱生病……”

……

生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起，可免疫力到底是个什么鬼？我猜你一定被问蒙了吧，是啊，这样摸不着看不到的东西，真要描述它可并不是件容易的事。

简单说，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。说更通俗直白一些，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。

06、母乳喂养的宝宝更容易长成苗条的儿童，日后肥胖风险也更低。

07、母乳妈妈即使例假恢复，也不会影响奶水的质量，而且依然能够提供相当含量的免疫物质。配方奶是高度模拟母乳的产品，但它只能大致模仿母乳的营养组成，无法提供酶、抗体、促生长因子及其他很多母乳中的珍贵成分。

08、在医疗实践中发现，从小几乎不吃垃圾食品的孩子比那些常吃垃圾食品的孩子更少生病，而且即使生病也能更快痊愈。这些只吃健康食品的儿童入学后在注意力、学习能力、情绪等方面表现也更好。

09、多吃水果和蔬菜可以增强人体免疫力。因为果蔬中富含能够增强免疫力的植物营养素，它能够对抗微生物，还能作为自然的消炎药帮助器官自我修复。

10、水果蔬菜颜色越深其含有的植物营养素就越丰富，增强免疫力的效果也更好。

11、多给孩子吃鱼和其他海产品。海产品是最佳的健脑食品，能让你的孩子更聪明；海产品还有改善视力的作用，能给孩子带来好视力；海产品还能促进心脏健康，不仅能带来健康的修复系统，还能降低癌症风险、预防糖尿病；多吃海产品对皮肤健康也大有益处哦，而且海产品中的ω-3就是最好的天然消炎药，可以对抗一切炎症。

12、在日常生活中，孩子一定要尽量避免摄入会破坏免疫系统的物质，比如：人造甜味剂、油炸食品、含糖饮料、动物脂肪、食品添加剂、反式脂肪等。经过多重加工的食物多半会损害免疫系统。

18、经常带孩子到户外活动，鼓励锻炼。锻炼不但有利于身体健康、增强免疫系统，还能减少各种情绪问题，让孩子充满积极向上的活力。

19、时刻注意控制孩子的体重，帮助他保持苗条的身材。肥胖的孩子更容易出现各种健康问题，以后罹患关节炎、糖尿病、心血管疾病、癌症等的风险将明显增加。所以千万不要每天每顿都让宝宝吃得太饱哦。

20、让孩子每天有充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。长期睡眠不够或不规律不仅会让孩子整天情绪不佳，而且还会影响智力发育；充足的睡眠对孩子的成长非常重要，不仅能促进生长发育、提高智力，还能增强孩子的抗病能力。

21、妈妈太爱干净孩子反而容易生病。妈妈不要刻意追求无菌喂养环境，孩子应该在有菌的环境下长大，如果家中过于干净，孩子接触病菌的机会就会减少，身体很难产生抗体，导致抵抗力反而减弱，出现过敏和自身免疫失调的情况也就越多。

22、保护好孩子的皮肤，这是免疫系统的第一道防御屏障。每天早晚洗脸后及时涂抹润肤霜，夏季勤洗澡，不建议每次都使用沐浴露。

23、养成多喝水、勤洗手的好习惯，让疾病远离我们的孩子。多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线；勤洗手可以阻挡病菌进入孩子的身体里。

24、过敏性哮喘、食物过敏、湿疹、过敏性鼻炎、荨麻疹等都是过敏的表现，这并不是免疫力低下导致的，而是免疫力过高的表现，也就是人体会对身体外部的物质反应过度。

25、不要轻意给孩子扣上“免疫力低下”的帽子，更不能随意让孩子服用增强免疫力的保健品或药物。

俏妈说：

其实要想孩子少生病，从宝宝出生起妈妈们就需要努力了。

但这绝不意味着我们要“精养”孩子，恰恰相反，“粗养”才是咱当妈的人努力的方向。不要迷信配方奶比母乳有营养、不要太爱干净、不要把孩子关在家里、不要时刻担心孩子饿着、不要追着喂饭、不要给孩子穿太厚、不要整天补这补那……这才叫“粗养”！

若要小儿安，三分饥与寒。

孩子偶尔流点鼻涕、咳嗽几声都没什么大不了的，放轻松些吧，请相信：孩子远比你想象的要强壮！