1、大拇指与食指将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉。
2、停留于指甲根部附近用力下压1-2秒钟，每根手指各重复5~6次。
3、大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时放开。
4、各手指重复5~6次，若手指拉拔不易可涂抹些按摩霜滋润。
5、紧握拳头然后展开，每天做至少3~5分钟。
