瑜伽开髋如何促进血液循环

首先跪立到地面上，将右脚向前放在双手的中间，左脚向后脚背贴实地面，吸气的时候延展脊柱，呼气的时候屈双手手肘将小手臂贴在地面上，吸气的时候延展脊柱，呼气的时候整个向下，保持3~5分钟，然后做反侧的练习，仰卧到地面上，双手放在臀部的两侧，屈双膝，将脚后跟靠近臀部，吸气的时候将臀部轻轻的抬离地面，拿起瑜伽砖放在骶骨的下方，伸直双腿向前，保持3~5分钟。