普拉提弓箭步行走怎么做？

2026-02-15 02:29:46

站到滑动床的旁边，右脚踩实在地面上，左脚脚趾去找肩靠顶住，脚踝和膝盖在中立位，脚掌踩实地面，膝盖不要内扣，膝盖与脚尖方向一致，手臂打直，躯干保持中立位，骨盆保持正常位置，每次做15~20次，做3~4组。