坚持一年有氧运动，你身体会发生什么样的变化

1、一：增强心肺耐力有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

3、三：起到减肥效果当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，坚持做到饭吃八成饱，日行万步路，能最有效地除去体内多余的脂肪，减轻体重。

5、以上就是坚持一年以上有氧运动后有这么多的好处，其实好处有很多没有一一说明，把主要的给大家说出来，如果你一直在坚持跑步，希望你一直坚持下来，因为跑步后真的会你感觉到身心健康，整个人都是有一种放松状态。