深蹲练腿怎么做？

2026-02-15 03:21:09

基础自重下蹲的训练，双脚打开与肩同宽，双脚平行或略微外八，双手往前伸，在蹲的过程中臀部往后，蹲到臀部至少到膝盖的位置，然后起立，膝关节向内扣，容易造成十字韧带压力，一定要保持脚尖朝向膝关节。