如何徒手锻炼腹肌第4阶(1)每天8分钟科学动画

2024-10-11 23:36:01

1、交替提升大腿到腹部，共计20次（左右各为1次）。

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4、平躺在地上，左右摆动双腿（左右各为1次）

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6、V形动作锻炼腹部

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8、腿部向上用力蹬

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10、双向扭曲

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12、后11个动作，见下一篇文章

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