健身前如何做热身活动

2024-10-12 17:05:58

1、首先练习暖身动作，将身体的温度逐步提高，可以在跑步机上慢跑。

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2、然后练习筋膜松解动作，利用泡沫轴进行滚动，松解肌肉表层的筋膜。

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3、最后练习稳定肌激活动作，保证力量的输出的稳定性。

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