怎样有效补充维生素E

1、维E有什么作用？生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

3、通过食物补充，食物补充的好处就是在享受美食的过程中还能补充身体营养，同时也更加安全无副作用。那么吃哪些食物补充维E更加有效呢？玉米油、葵花籽油、花生油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。同时还有谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。

4、但是食物补充也有一个弊端就是，通过食物补充远远不能满足我们身体每天对维E的需求量，而且我们也不能保证每天都会吃到富含维E的食物。所以还是选择服用天然维E产品更加合适。