1、注重水的来源，补充干净水源的水。被污染过的水不能饮用。
2、如果害怕水不干净，可以自己准备一个净水器，让水处理后再饮用。
3、补水的时间最好早上下午各一次，一次不能过量。
4、运动过后要及时补充水分。