空腹血糖受损怎么办

据调查,我国现近有两千多万人空腹血糖受损。空腹血糖受损不是疾病，但它也是很可能引发糖尿病的危险状态。那么空腹血糖受损是什么意思呢?怎么会空腹血糖受损呢?

2、黎明现象。正常人在零点以后，生长激素和皮质醇的生成增加，该激素有升高血糖的作用，由于每个人在不同阶段产生的生长激素多少不同，故黎明现象不是每个人都会发生。可在零点和早七点各测1次血糖，早七点血糖高于零点达1.0mmol/L以上者可诊断。

3、苏木杰反应。常发生在夜间，是由于用胰岛素过量后引起低血糖，机体为了调整血糖，便产生了大量升糖激素，使血糖升高。特点是凌晨三点左右血糖低于3.9mmol/L。

空腹血糖受损怎么办

1、控制饮食，减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤螗徇吼笊维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹描渫桡刷笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。

3、要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降。