日常如何保护腰颈椎?

1、学会放松，不要久沪蝠喵杰坐不动。　　对于颈椎和腰椎，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1至2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋茌慊瑞谷转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。　　如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

6、不要睡太软的床--保护脊柱。　　很多人觉得喜欢睡着很柔软、很舒服，但这并不是好习惯。道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。　　如果睡的床太软，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的床无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢?