如何长高9个步骤

1、明白你的高度将是由基因决定的你的家人。高度是一个多基因的特征,也就是说,它是由几种不同的影响的基因。 有两邗锒凳审个短的父母并不意味着你会短,就像两个高大的父母不会让你一个高大的巨人。 但是,如果大多数人双方的家人很短,很可能你会短。 不过,不要气馁。 事实是,你不知道有多高,直到你达到完全物理成年25倍左右。计算你的投影高度。 在英寸或厘米,你可以试着预测身高根据你父母的高度。增加你的妈妈和爸爸的身高(英寸或厘米)。加5英寸(13厘米)如果你是一个男孩,减去5英寸(13厘米)如果你是一个女孩。除以2。答案是你的预测身高,给或4英寸(10厘米)。 请注意,这并不是一个绝对的计算,但它应该是相当接近。

3、得到充足的睡眠。研究表明,越来越多的青少年及儿童每天晚上需要8.5至11个小时的涞虍颐吨睡眠。 这是因为你的身体生长和再生组织当你在休息的时候。 使你的睡眠环境尽可能平静,矣喾动痞并设法消除噪音和不必要的光。 如果你入睡困难,试着泡热水澡或者睡前喝一杯菊花茶。人体生长激素(HGH)在我们的身体自然产生,特别是在深或慢波睡眠。[6]越来越好,良好的睡眠会鼓励HGH的生产,这是脑垂体中创建的。激素,HGH有时注入血液中有执照的医生的监督下。 人体生长激素霜,粉,注射药物或非处方是医学上怀疑和有严重的副作用。[7]跟你的医生在开始任何人体生长激素治疗的进程。

5、让你的免疫系统强大。一些儿童疾病可以阻碍你的成长。 其中大部分是可以避免的常规免疫接种你可能有一个婴儿,但保证安全摄入大量的维生素C(柑橘类水果,如橘子,柚子和柠檬)和足够的休息当你注意到你感觉不舒服。让你的免疫系统强大的整体,吃新鲜的食物。 尽量避免加工食品,食品与空热量或高水平的脂肪,和氢化食物,如人造奶油或缩短。吃各种各样的健康食品。 吃黑莓或鲑鱼等一件事每顿饭,虽然不是有害的,不做那么多让你的免疫系统最强的。 吃一各种水果,蔬菜,全谷物,蛋白质来源,如牛奶、奶酪、坚果和鱼,和其他食物富含抗氧化剂和ω- 3脂肪酸对健康的免疫系统。

7、养成良好的姿势。滚你的肩膀或弯腰可以影响你的脊柱的弯曲(而不是一个好方法)。 保持你的肩膀,下巴高,对你的脚和臀部。 与目的而不是懒散或鬼鬼祟祟地走,尽量坐直当你在椅子。 即使你不是真的越来越高,良好的坐姿会使你看较高。试的亚历山大技术更好的姿势。 使用由训练有素的歌手和演员,亚历山大疗法改善姿势采用什么技术的创始人,f·马蒂亚斯•亚历山大,称为“身体的充分利用。 “类教学技术是受欢迎的。

9、访问一个医学专业。如果你来自一个高大的家人和你不增加你的时候,或者如果你的身高没有改变从青春期在青春期之前,那么它是一个好主意去看医生。 能够阻碍你的成长条件(如人类生长激素不足或自身免疫性疾病)是相当罕见,但它们确实存在。 如果你吃健康的饮食和充足的休息但是你仍然没有增长,那么是时候去咨询医生。考虑看医生,如果你是一个成年人。 虽然有几个童年条件(如佝偻病)会导致短高度作为一个成年人,你应该还是问医生。 可能会有方法来确保你的骨骼和器官健康即使你没有成长。