吃什么可以补血润肤

1、黑木操鲲吆提耳黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生，肠胃消化较弱的人 少吃

3、银耳银耳不仅是养颜圣品，它还能补血哦，银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能排除体内毒素，让你吃出健康美丽，月经期间少用

5、南瓜南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜

7、猪肝美味的猪肝是补血佳弗辞肛胰品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色，有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食