什么情况下需要补充维生素C

1、感冒如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的朋友，摄取适量的维生素C有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。同时要多补充水分，也有助于感冒恢复。

2、高压、紧张人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在制造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性。

3、PM2.5污染严重近期各大城市PM2.5悬浮微粒污染状况严重，中研院研究已经证实，PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取维生素C，可以协助肝脏解毒作用。

4、吸烟若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素C，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素C。由于体内许多功能皆需要维生素C协助维持正常运作，此时就必须要摄取维生素C，才能维持生理机能运作。

5、维生素C食物来源猕猴桃、樱桃、柑橘类水果(水果食品)、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄(葡萄食品)以及番茄等。新鲜蔬菜如冬寒菜、豌豆苗、韭菜、辣椒、油菜苔等，以及花菜、苦瓜等也富含维生素C。

6、维生素C成分针叶樱桃提取物、柑橘提取物原料产自自有有机农场。这些植物提取物不仅能提供一定剂量的天然维生素C，还因其含有多种植物营养素，可以为消费者提供超越普通维生素和矿物质的健康益处。