三伏天的养生秘诀

1、多吃清热解毒食物，饮食清淡适口 酷暑难耐的三伏天，最易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候如果再吃一些大鱼大肉的邓睾瑙檄油腻食物，就会起到雪上加霜的作用，增加脾胃负担，引起消化不良等肠胃疾病。 适宜吃的食物：苦瓜，丝瓜，黄瓜，冬瓜，马齿览，银耳，莲子，莲藕，绿豆，红豆，薏仁，西瓜，甜瓜，柠檬，甜桃，桃子，葡萄，梨，苹果等，能很好的起到清热，解暑，提升食欲等效果，可以常喝绿豆汤，酸梅汤，银耳百合木瓜羹，冬瓜海米海带汤等。像大料，辣椒，桂圆，荔枝榴莲等要少吃。

3、多吃埂筝田奔红色食物 按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。因此，我们应首先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏，稳定血压的重要元素。 进入伏天以后，由于天气闷热潮湿，人体会变得湿气重，出汗多，摄入适量的红小豆就可以弥补从汗液中流失的钾元素同时还可以祛湿气；此外，像红芸豆，红米，红花生，红枣，樱桃，西红柿，甜菜根，西瓜等，对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。

5、切忌过度运动 夏季是养心季节，而中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾，钙，钠等，这样就容易引起萎靡不振，四肢无力，心慌气短，恶心，呕吐等中暑症状。因此，三伏天运动，不适宜大汗淋漓，而应微微出汗为好。