在家用哑铃怎么锻炼胸肌和肱三头肌
1、方法一：利用身边其他物品。
2、方法二：哑颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，上斜哑铃卧推。
3、方法三：两张椅子平行放好，做手高脚低俯卧撑。
4、方法四：双手颈后臂屈伸运动。
5、方法五：俯身单臂哑铃臂屈伸。
6、总结如下。
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1、方法一：利用身边其他物品。
2、方法二：哑颈部靠在椅凳上，臀部坐在地上，上斜哑铃卧推。
3、方法三：两张椅子平行放好，做手高脚低俯卧撑。
4、方法四：双手颈后臂屈伸运动。
5、方法五：俯身单臂哑铃臂屈伸。
6、总结如下。