5种瘦腿的快速方法

一、坐姿抬腿。

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳与瘦腿的双重效果。

坐姿抬腿的做法:坐在椅子上,用两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起双脚并伸直膝盖。

三、双腿夹纸片。

在你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会瘦,美腿瘦腿成功哦,赶快试试吧!

五、俯身下探。

双腿并拢,俯身向下,尽量将上半身向大腿靠近,双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉,请尽量保持20秒以上。